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[태양광 투자 모햇] 2023-2024 투자 수익 인증 및 장단점 후기

sharingsnail — Sun, 15 Dec 2024 13:35:23 +0900

태양광 투자 플랫폼인 모햇에 실제로 투자해보았습니다. 매달 수익도 받았고, 만기해지 후 원금까지 잘 돌려받았습니다.
의심이 들긴 했지만 실제로 투자해보고 겪은 경험담을 소개합니다.
원고료를 받지 않고 작성하는 포스팅인 만큼, 경험해보고 느낀 명확한 장단점에 대해서 알려드리고자 합니다.
모햇에서 어떤 식으로 수익을 창출해서 투자자에게 돌려주는지 등의 복잡한 얘기는 하지 않고, 결과적으로 투자에 대한 수익이 어느정도였는지를 공유해드리고 싶었습니다.

이 포스팅이 여러분의 모햇 투자의 고민을 하는 데 도움이 되면 좋겠습니다.

■ 투자 시작

적은 목돈이 있는 상황에서 은행 이자보다 조금 더 높게 굴릴 수 있는 방법을 찾다가 모햇을 알게 되었습니다.
확인해보고 시험삼아 1년 간 투자를 해보자는 생각에 2023년 11월에 '매월드림모햇'이란 상품에 가입했고, 2,000만원을 투자했습니다. (출자금 10만원 제외)

2023.11.26 ~ 2024.11.30 가입 인증. 세전 11.9% 수익률입니다. 하지만, 중요한 건 세후 수익률이죠.

모햇 홈페이지에 있는 내용처럼, 매월 수익금을 제 통장에 입금해주었습니다.
은행 적금이나 주식 투자를 하면 만기 때 상환하거나 주식 매도를 함으로써 수익이 생기지만,
모햇은 매달 제 통장으로 입금해줌으로써 수익이 쉽게 보이는 점이 마음에 들었습니다.

■ 수익은 통장으로 입금

첫 수익금. 세금을 제외한 금액을 통장으로 받습니다.

다만, 조합원으로써 받는 수익이다보니 세금의 비율이 높습니다.
예/적금 이자소득세가 15.4%인 반면, 모햇 수익에 대한 이자소득세는 25%입니다.
여기에 지방소득세 2.5%까지 더해져서 27.5%의 세금을 납부하게 됩니다. 많이 높죠.
모햇 홈페이지에서는 세전/세후 수익에 대해서도 자세히 알려줍니다.
물론, 세후 수익금은 그 달에 제 통장에 들어오는 수익과 일치했습니다.

모햇 홈페이지에서는 어떤 명목으로 세금이 부과되었는지도 확인할 수 있습니다.

11개월 간 수익금은 통장으로 입금되었습니다. 마지막 12번째 수익금은 원금과 함께 받았습니다.

모햇 상품들은 만기 때까지 해지신청을 하지 않으면 자동으로 재투자가 됩니다.
만약 모햇이 건전한 투자 방법이 아니라면, 만기가 되었을 때 제 투자원금 상환이 어려울 것 같다는 생각을 했습니다.
그래서 만기일이 다가왔을 때 만기 상환 신청을 하였습니다.

■ 만기 상환 신청

만기가 가까워지면 가입 시 작성하신 이메일 주소로 만기 전환 안내 메일을 받을 수 있습니다.

만기 상환 신청 후 만기가 지나고 얼마 안되어서 투자원금과 마지막 수익을 같이 입금받았습니다.

원금과 함께 받은 마지막 수익금. 이로써 수익 창출과 원금 상환까지 모두 받을 수 있었습니다.

1년의 시간을 들여서 모햇에 투자한 결과, 수익률에 대해서도 꽤 만족스러웠고 투자원금을 온전히 회수할 수 있어서 안정적인 느낌을 받았습니다.
세후 수익을 기준으로 계산해보니, 1년 간 2,000만원을 투자하여 얻은 수익이 총 1,735,178원이었습니다.
연 수익률로 환산하면 8.67%네요.

■ 모햇 투자의 장단점

다음은, 직접 느낀 모햇 투자의 장단점에 대해서 말씀드리고자 합니다. 앞서 본문에서도 이야기했지만, 다시 한 번 정리하는 차원에서 소개합니다.

장점 1. 수익이 매달 통장으로 들어온다
예/적금이나 주식 투자는 만기 상환이나 주식 매도를 할 때 수익을 받을 수 있습니다. 예/적금은 만기까지 기다려야 수익을 얻을 수 있고, 주식은 주식 가치가 높아졌을 때 매도를 해야 수익을 얻을 수 있죠.
모햇 투자의 경우, 오랜 시간을 기다리거나 타이밍을 보지 않아도 매달 꾸준히 수익이 통장으로 들어옵니다.
투자 이후 별다른 조치를 취하지 않아도 수익이 들어온다는 점이 마음에 들었습니다.

장점 2. 왠만한 예/적금보다 수익률이 높다.
앞서 말씀드렸던 것처럼, 세후 수익률이 연 8.67%입니다. 보통 은행에서 소개하는 예/적금은 세전 몇 %라는 식으로 상품을 소개합니다. 물론 모햇 홈페이지에서 상품 소개할 때도 세전 몇 %라고 크게 말하긴 하지만, 직접 경험한 세후 수익률, 즉 진짜 수익률은 아무리 봐도 일반 예/적금보다 높았습니다.

장점도 있지만, 단점도 뚜렷하게 있음을 알 수 있었습니다.

단점 1. 중도 해지 불가
모든 모햇 투자상품의 상품설명서에 보면 중도 해지가 불가하다고 나와있습니다. 1년짜리 상품에 대해서도 5개월만 하다가 예/적금처럼 중도해지를 할 수 없다는 뜻입니다. 만약 모햇 투자를 하고자 한다면, 한동안 묶여있어도 괜찮은 자금으로 투자를 진행할 것을 추천드립니다.

단점 2. 세율이 높다
앞서 말씀드렸던 것처럼, 예/적금 등에 비해서 세율이 27.5%로 높은 편이라는 생각이 들었습니다. 세후 수익률은 예/적금 보다 높긴 하지만 세율이 많이 높다는 걸 감안하시고 투자하시는 게 좋을 것 같습니다.

본 포스팅 작성일 기준, 모햇에서는 1년짜리 상품과 3년짜리 상품을 소개하고 있습니다.

모햇 공식 홈페이지에서 캡쳐한 투자 상품 2가지. 왼쪽 상품은 가입기간이 3년이고, 오른쪽 상품은 가입기간이 1년입니다.

저는 1년의 경험을 통해 모햇 투자는 예/적금 투자를 선호하는 사람들에게 좋을 것 같다는 생각이 들었습니다. 저도 변동성이 심한 것을 좋아하지 않다보니 주식이 아닌 다른 투자처를 찾고 있었습니다. 그런 와중에 모햇을 알게 되어 이렇게 투자수익을 낼 수 있었습니다.

모햇 투자에 대해서 고민하고 계신 분이 계시다면 이 포스팅을 참고하시어 신중하게 고민해보시는 것을 추천드립니다.

밤 말은 내가 듣고 낮 말도 내가 듣는다 - [말의 알고리즘]

sharingsnail — Wed, 25 Oct 2023 00:27:11 +0900

사람이 어떤 말을 하느냐에 따라 그 사람에 대한 인식이나 평가가 달라지는 경우를 많이 겪어보셨을 겁니다. 아무리 외모가 아름다워도 그 사람이 하는 말이 별로면 있던 호감도 확 사라지게 마련이죠. 우리가 다른 사람을 볼 때도 그러하다면, 우리 또한 우리 자신이 어떤 말을 하면서 살고 있는지 돌아볼 필요가 있다는 생각이 들었습니다. 그렇게 알게 되어 읽은 책이 이번에 소개하는 고은미, 김정호 작가님의 『부와 행복을 끌어당기는 말의 알고리즘』 입니다.

말에 대해서 이야기하지만 결국 마음을 돌아보게 하는 책

처음엔 말을 잘하는 방법을 알고 싶어서 이 책을 선택했습니다. 보통 스피치를 주제로 하는 책들을 보면 기술적인 코칭을 해주는 느낌이라서 좀 거부감이 들더군요. 그래서 말이라는 것 자체에 대해서 생각해보게 하는 책을 읽어보고 싶어서 이 책을 만나게 된 것입니다. 하지만, 말에 대해서 파고들다보니 결국에는 사람이 보였습니다.

사람이 하는 모든 말에는 공통점이 있습니다. 그 말을 가장 먼저 듣는 사람은 자기 자신이라는 것입니다. 생각해보면 당연한 것이지만, 이 내용을 책을 읽으면서 알게 되었을 때 뭔가 깨닫는 느낌이 들었습니다. '결국 말의 문제가 아니라, 말하는 사람의 문제구나. 그 사람의 마음의 문제구나'.

사람마다 (언어적) 습관이 있는데, 이게 무의식적으로 나오는 것이다보니 의식해서 느끼려고 하지 않으면 어떤 습관을 가졌는지 알기가 힘듭니다. 그래서 자신이 하는 말을 돌아보지 않게 되고 자신이 뱉은 그 말대로 자신이 되어가는 것이죠. 이 책은 내가 하는 말이 무엇인지 돌아보게 하면서 나라는 사람 자체에 대해서 생각해보게 합니다.

나의 말을 가장 먼저 듣는 건, 나 자신입니다.

사람은 잘 바뀌지만, 그래도 바뀔 수 있다

신경가소성이란 우리가 주의를 기울이고, 생각하고, 말하고, 행동하는 방식에 따라 뇌의 구조와 기능이 언제든 바뀔 수 있음을 의미한다.

주변 사람들이 '사람 고쳐 쓰는 거 아니다' 라는 말을 많이 하던 때가 있었습니다. 잘못된 행동을 반복하는 뉴스기사를 보거나, 커뮤니티 내에서 부정적인 이미지를 가진 사람이 같은 행동을 반복하는 경우에 많이들 하는 말이죠. 겪어보고 관찰해본 바에 의하면 사람이 변하는 게 정말 쉽지가 않습니다.

그럼에도, 사람은 바뀔 수 있다고 이 책에서는 소개해주고 있습니다. 다소 뇌과학적인 내용인 것 같지만, 사람은 변화할 수 있고 발전할 수 있다고 이 책은 말해주고 있습니다. 많은 사람들이 자기계발서를 읽고 실천하려고 하는 이유가 신경가소성이라는 특성을 어느정도 믿기 때문에 그러는 게 아닐까 생각이 드네요.

힘들더라도, 우리는 바뀔 수 있습니다.

나의 마음을 바꿀 수 있는 전략서

사람이 말을 하기 전에 먼저 하는 것이 바로 '생각'입니다. 결국 말을 통해서 그 사람이 하는 생각을 표현하게 되고, 더 나아가 자기 자신을 표현하게 됩니다. 그렇기 때문에 말을 통해서 사람을 볼 수 있고, 나의 말로 나를 돌아볼 수 있는 것입니다.

『말의 알고리즘』 에서는 말이라는 것을 통해서 나의 마음을 어떻게 고치고 나의 자존감을 어떻게 세울 수 있는지를 자세히 알려주고 있습니다. 모든 상황에 대해서 일대일 코칭하듯 알려줄 수는 없겠지만, 책의 모든 내용을 하나하나 깊게 읽어보고 자기 자신에게 적용해보는 과정을 반복하다보면 단순히 말을 잘하거나 하는 수준이 아니라 삶을 바꿀 수 있는 수준까지 다다를 수 있다고 생각합니다.

모든 자기계발서가 그렇듯, 지식적 차원에서 읽기만 하고 끝내면 남는 게 아무것도 없습니다. 거창한 실천사항이 있는 것 도 아니니 천천히 읽으면서 실천사항을 하나하나 해나가는 독서습관을 갖추는 것도 좋겠다는 생각이 듭니다.

아무도 뭐라고 안하니까, 천천히 읽어나가요.

쓰레기, 우리는 잘 버리고 있나요? (통계로 보는 폐기물 처리 현황)

sharingsnail — Sat, 21 Oct 2023 22:53:52 +0900

지구를 지키고 환경을 지키자는 캠페인이나 교육은 예전부터 많이 있어왔습니다. 우리는 생활 속에서 환경을 지키기 위한 일환으로 분리수거를 하고 있습니다. 하지만, 분리수거는 분리수거일 뿐 생활 속에서 쓰레기가 발생하는 것은 어쩔 수 없는 사실입니다. 그렇다면, 우리가 버리는 쓰레기들은 우리가 버린 이후에 어떻게 되고 있을까요? 그 이전에, 우리는 얼마나 쓰레기를 버리고 있을까요?

추상적으로만 '아, 환경을 생각해야 하는구나' 보다는 조금이라도 환경이 처한 현실에 대해서 와닿는 느낌을 받아야 조금이라도 더 환경을 위해 실천을 할 수 있지 않을까 하는 생각에 이 포스팅을 작성하였습니다.

이 포스팅은 한국환경공단에서 제공한 『전국 폐기물 발생 및 처리 현황(2019)』이라는 보고서를 통해 우리나라에서 얼마나 많이 폐기물이 버려지고 있는지, 얼마나 재활용이 되고 있는지를 통계적으로 살펴봅니다.

우리나라에서 발생하는 하루 평균 폐기물의 양

한국환경공단에서 제공하는 『전국 폐기물 발생 및 처리 현황(2019)』에 따르면, 2019년에 하루 평균 발생한 전체 폐기물의 양은 497,238톤입니다. '하루'에 '49만톤'의 폐기물이 발생하고 있는 것이죠.

그럼, 우리의 일상생활에서 발생하는 폐기물의 양은 얼마나 될까요? 57,961톤입니다. 하루에 말이죠.

그렇다면, 우리 국민 1명이 하루에 버리는 폐기물의 양은 얼마나 될까요? 2019년에 대한민국 인구 수는 약 5,100만 명이었습니다. 이를 나눠보면, 하루 1명이 약 1.09kg의 폐기물을 버리고 있는 것으로 나옵니다. 평균으로 나눠보면 '하루 1.09kg가 얼마나 많겠어' 싶겠지만,

1년으로 환산해보면...

우리는 각 1명이 1년에 약 397.8kg의 폐기물을 버리고 있는 셈입니다.

『 전국 폐기물 발생 및 처리 현황(2019) 』에 실려있는 연도별 폐기물 종류별 발생 추이입니다. 매년 증가하는 추세로 보이네요.

위에 기록된 표를 보면 총 폐기물 발생량은 매년 꾸준히 증가하고 있습니다. 비록 2019년도의 자료이긴 하지만, 이 글을 쓰는 2023년에는 더 많은 폐기물들이 버려지고 있겠죠? 어떻게 처리가 되고 있는지를 보기 전에, 이렇게 통계적으로 봤을 때 우리는 점점 더 많은 쓰레기를 버리고 있다는 것이 조금은 더 와닿는 느낌입니다.

그럼 우리가 버리는 쓰레기들은 주로 어떤 것들이 있고, 얼마나 버리고 있을까요?

우리는 주로 어떤 쓰레기들을 버리고 있을까?

우리의 생활 속에서 쓰레기를 버리는 장면들을 상상해보겠습니다. 가정에서 버리는 것은 크게 3가지가 있습니다. 종량제봉투에 담아서 버리는 일반쓰레기, 음식물만 따로 담아서 버리는 음식물쓰레기, 재활용이 가능한 것들은 모아서 따로 버리는 '분리수거'가 있습니다. 생활 속에서는 그냥 버리는 것 자체만 생각했는데, 포스팅을 써보면서 얼마나 버리고 있을지가 궁금해서 해당 내용도 찾아봤습니다.

아래 표의 내용은 생활계폐기물의 연도별 성상 변화라고 합니다. 우리가 버리는 폐기물의 종류별 양을 표기한 것입니다. 표의 내용에 의하면, 2019년에는 종량제방식 등의 혼합배출 양이 하루에 29,508톤, 재활용 분리배출은 하루에 14,139톤, 음식물쓰레기는 하루에 14,314톤을 버리고 있었습니다. 대략 비율로 따져보면 절반이 혼합배출(종량제 포함), 나머지 1/4은 음식물이거나 재활용 분리수거를 한다고 봐야겠습니다.

연도별 생활폐기물 발생 추이입니다. 전체적으로 조금씩 증가하는 추세입니다.

우리는 어렸을 때부터, 혹은 사회에서부터 분리수거를 생활화 해왔습니다. 재활용 가능자원 분리배출 양이 늘어나고 있다는 것은 쓰레기의 양 자체가 증가하고 있기도 하지만, 개인적으로는 우리나라가 분리수거를 잘 하고 있는 것이 아닌가 생각이 들었습니다.

그런데, 우리가 환경을 위해서 해오는 분리수거. 과연 우리 생각만큼 재활용이 잘 되고 있을까요?

우리나라 생활폐기물의 처리방법

통계자료에서 보여주는 처리방법은 크게 3가지입니다. 매립지에 묻어버리는 매립, 불로 태워버리는 소각, 그리고 다른 곳에 다시 사용하는 재활용입니다. 우리가 분리수거를 하는 목적이 자원을 재활용하는 데 있는데, 아래 통계표를 보면 재활용 비중이 거의 60%입니다. 분리수거를 한 모든 폐기물이 재활용되는 건 어렵겠습니다만, 60%정도면 절반 이상은 재활용 되고 있다고 생각을 해야겠습니다.

좀 의아했던 건, 위에서 봤던 표에서의 재활용 가능자원이 하루 약 14,139톤이었는데 아래 표에서 재활용되는 폐기물은 하루 약 34,613톤입니다. 통계로만 봐서는 어떤 자원이 얼마나 재활용이 되는지는 한 눈에 파악하기가 어렵네요.

생활폐기물 중 거의 60%가 재활용된다고 합니다.

간단하게 몇 가지 항목만 살펴봤음에도 우리가 생각보다 많은 쓰레기를 버리고 있다는 것을 느낄 수 있었습니다. 재활용만 봐도 재활용 비율이 60%인데 우리가 평소에 배달시켜먹고 발생하는 플라스틱의 60%만 재활용된다면, 나머지 40%는 매립이나 소각 등으로 처리되니 그만큼 환경에 좋지 않겠다는 생각도 해보게 되네요. 당장 배달음식을 줄여야겠습니다.

이런 통계자료로는 자세한 처리내용을 볼 수는 없지만, 적어도 국가 차원의 통계인 만큼 거시적 관점으로 환경을 생각해보게 되는 자료로는 가치가 충분한 것 같습니다. 그렇다면, 이런 환경 관련 통계 자료는 어디서 확인할 수 있을까요?

환경과 관련된 통계 자료는 어디서 볼 수 있을까요?

아무래도 국가 차원에서 공개하는 통계 자료인만큼, 거짓말을 할 수는 없으리라 생각합니다. 그만큼 현실적인 내용일 것이고 신뢰할 수 있는 내용이라고 봐야겠지요. 제가 찾아본 통계자료 출처는 크게 두 곳이었습니다.

1) 공공 데이터 포털(https://www.data.go.kr/)

이 사이트는 행정안전부에서 제공하는 공공 데이터 포털 사이트입니다. 꼭 환경 관련 자료가 아니더라도 각 분야에서 제공하는 공공 데이터가 많이 있습니다. 공공 데이터인만큼 데이터 자체의 신뢰도는 높다고 생각합니다. 학생들의 방학숙제를 할 때도 참고하면 좋지 않을까요? 참고로, 본 포스팅의 주요 자료가 된 『전국 폐기물 발생 및 처리 현황(2019)』도 이 사이트에서 가져온 자료입니다.

공공데이터포털 홈페이지입니다. 대한민국 공식 전자정부 누리집이라고 써있네요.

2) 자원순환정보시스템(https://www.recycling-info.or.kr/)

본 포스팅을 생각하게 된 사이트입니다. 한국환경공단에서 관리하는 사이트로써, 환경 관련 통계정보를 소개하고 자원순환 관련 사업을 지원하는 서비스도 소개되어 있네요.

앞서 말씀드렸듯, 이번 포스팅에 사용한 주요 자료의 기준 연도는 2019년입니다. 이 글은 2023년에 쓰여진만큼 과거 자료를 가지고 쓴 글이겠지만, 환경에 대한 현실을 조금이나마 느낄 수 있는 글이지 않을까 생각이 듭니다. 어린 학생들에게는 통계다 평균이다 하는 어려운 말들이 써있긴 하지만, 어린이들에게도 보여주어서 '이만큼의 쓰레기를 버리고 있었구나', '이만큼의 쓰레기가 재활용되고 있구나', '땅에 묻는 쓰레기도 있구나. 지구가 많이 아파하겠다'는 등의 생각이 들게 된다면 이 포스팅은 성공이지 않을까 생각이 드네요.

우리 모두 작은 관심 모아서, 하나뿐인 지구를 깨끗하게 만들면 좋겠습니다.

포켓몬고 포켓스탑 신청 시 장소 분류 버그 해결법

sharingsnail — Wed, 4 Oct 2023 22:56:41 +0900

포켓몬고 포켓스탑을 신청할 때, '장소 분류'라는 단계가 있습니다. 이 과정을 반드시 거쳐야 포켓스탑 신청이 가능한데, 이 과정에서 무슨 버그인지는 모르겠지만 선택할 수 있는 분류가 안 나오는 경우가 있습니다.

아니면 아래 사진처럼 '미술품'만 선택 가능한 경우도 있습니다.

저는 신청하려는 포켓스탑의 장소 분류와 일치하지 않아서 승인되지 않을 것 같은 느낌이 들더라구요. 그래서 이것저것 시도해보다가 버그를 뛰어넘어서 원하는 장소 분류를 선택할 수 있게 되었습니다. 이제부터 그 방법을 공유드립니다.

참고로, 경험 상 장소 분류를 실제와 다르게 선택한다고 해서 승인이 나지 않는 것은 아닌 것 같습니다. 결국 사람이 검토하는 것이겠지만, 이 포스팅은 포켓스탑을 신청할 때 원하는 장소 분류를 선택하는 방법을 설명하기 위해 작성하였습니다.

결론은, 언어 바꾸기

제가 발견한 방법은 사실 간단합니다. 바로 '언어 변경'입니다. 언어를 한국어 이외에 편하신 외국어로 변경해서 포켓스탑 신청을 하시면 됩니다. 아래 과정은 가장 친숙한(?) 외국어인 '영어'로 언어 변경을 하는 과정을 설명합니다.

먼저, '설정'에 들어갑니다.

'일반' 항목에 들어가시구요.

'언어' 항목에서 언어를 변경합니다. 한 번도 변경하신 적이 없다면 '시스템 설정 사용'이라는 것으로 선택되어 있을 것입니다. 해당 부분을 터치하면 변경할 수 있습니다.

여기서 '영어(English)' 를 선택하고 OK를 누르고 '저장'버튼까지 누르면 포켓몬고가 재시작됩니다.

재시작이 되면, 언어가 영어로 변경됩니다.
이제 포켓스탑 신청을 해보겠습니다.

몬스터볼 버튼을 누르신 후 'SETTINGS'를 누릅니다.

'Uploads'로 가신 후에 'NEW POKESTOP'을 누르면 포켓스탑 신청을 할 수 있습니다.

진행하다가 장소 분류가 나오는데, 아래 화면처럼 여러 분류를 선택할 수 있습니다. 신청하시는 장소 분류에 해당하는 영단어를 찾아가면서 선택하시면 됩니다.

모든 정보를 정확하게 기입해야 하는 성격인지라, 이번 포스팅을 쓰면서 좀 뿌듯했습니다. 포켓스탑 신청하실 때 작은 도움이라도 된다면 좋겠습니다.

힘들 때 눈물이 난다면, 한 번쯤은 봐도 되는 시.

sharingsnail — Sat, 29 Jul 2023 21:55:28 +0900

우리 엄마가 그랬다.

비 오기 전에 바람이 많이 부는 이유는
이제 올 비가 그만큼 많이 오기 때문이라고.

만약 지금
삶의 바람을 만나고 있다면
그만큼 비가 오는 거란다.

혹여 바람이 너무 거세면
너무 힘들어서 눈물이 나면
그대로 울면 된단다.

비가 오고 나서
또 다른 비가 오더라도
언젠간 반드시
맑은 하늘을 만날 수 있으니까.

그러니까
우리가 참지 않고 울어도 되는 건
절망 같았던 우리 삶에
행복이 다시 올 거니까.

힘들 때 울어도 된다고 하는 우리의 사람들은
행복이 다시 찾아온다는 것을 알고 있기에.

그렇기에
우리는
그 사람들 앞에서는 울어도 된단다.

자기개발서는 당신을 책임져주지 않는다

sharingsnail — Tue, 20 Jun 2023 19:57:30 +0900

성공하는 사람들이 갖고 있는 주요 습관 중 하나로 거론되는 것 중 하나가 '독서'입니다. 책에 저자의 수많은 시간을 들여서 겪은 경험이나 노하우, 각종 정보들이 담겨있는데 독서를 통해 우리는 이 정보들을 비교적 짧은 시간을 들여서 습득할 수 있습니다. 그렇기 때문에 독서습관을 통해서 성공한 사람들을 우리는 어렵지 않게 찾아볼 수 있습니다. 그래서 성공하고 싶어하는 사람들도 앞다투어 독서습관을 들이곤 합니다. 그리고 그렇게 읽게 되는 책의 대부분은 자기개발서입니다.

그런데 혹시, 여러분도 이런 생각을 해보신 적이 있으신가요?

'자기개발서 백 날 읽어봐야 맨날 똑같은 말만 하는데 뭐. 다 알고 있는 내용들 뿐이야.'
'자기개발서 읽어봤자 도움이 안 돼. 결국에는 이대로 해보라는 결론 뿐이잖아.'
'어차피 자기개발서는 성공한 사람들(혹은 저자)에게만 해당되는 내용일 뿐이야.'
'자기개발서는 맨날 당연한 말만 해.'

솔직히, 저도 이런 생각 해 본 적이 있습니다. 아직 성공에 이르지 못한 사람으로서 으레 하게 되는 자기만의 비겁한 변명 중 일부라고 생각됩니다.

분명 자기개발서에는 성공한 사람들의 노하우나 지혜의 정수가 담긴 좋은 책임에도, 우리는 왜 자기개발서 탓을 하게 되는 걸까요? 그리고 우리는 왜, 아직도 성공에 이르지 못하고 있는 것일까요?

(참고로, 이 포스팅은 자기개발서에 대해서 비판하고자 쓴 글이 아닙니다. 자기개발서에 대한 인식을 환기해보기 위한 포스팅입니다.)

자기개발서(사실 모든 책)는 저자가 '일방적으로' 쓴 글이다

모든 책에는 저자가 있습니다. 저자가 글을 쓸 때는 독자층을 고려해서 글을 씁니다. 제가 이 포스팅을 읽으시는 분들이 어떤 분일지 상상하면서 글을 쓰는 것처럼 말이죠. 하지만, 저자와 우리는 누군지 서로 모르는 관계입니다. 저자는 우리의 이름도, 처지도, 어디에 살고 있는지도 전혀 모르는 상태에서 글을 씁니다. 저자는 여러분에게 책을 보라고 강요하지도 않습니다. 그렇기 때문에 저자가 쓴 글의 모든 내용은 우리의 상황에 100% 부합할 수가 없습니다.

우리의 상황에 100% 맞을 수가 없다는 것을 인정하는 것은 아주 간단한 이야기이지만, 매우 중요한 이야기입니다.

자기개발서에 있는 노하우와 지혜는 저자에게는 100% 맞는 내용들이겠지만, 우리에게는 그렇지 않을 수밖에 없다는 것을 인정할 필요가 있습니다. 그래야 자기개발서의 내용을 수동적으로 받아들여서 억지로 우리의 상황에 대입하지 않고, 적절히 필요한 내용을 걸러내서 우리의 상황에 맞게 적용할 수 있습니다. 적어도 처음에는 곧이 곧대로 자신에게 적용해볼 필요는 있겠지만, 결국에는 능동적으로 자신에게 맞게 적용해야 나만의 노하우와 지혜가 생길 것입니다.

자기개발서는 우리를 책임져주지 않는다

자기개발서는 우리가 누군지 모르고 쓰여진 책이기 때문에 우리를 책임져주지 않습니다. 우리 돈으로 산 책일지라도 말이죠. 저자는 자기개발서를 통해 자신이 겪은 경험과 노하우를 제시했을 뿐입니다. 물론 저자는 독자들이 자신의 노하우를 통해 발전하고 성장하기를 바라는 좋은 마음으로 자기개발서를 썼을 것입니다. 좋은 분들이죠. 하지만 그 노하우를 활용하는 건 오롯이 독자인 우리들의 몫입니다. 왜 나에게 딱 맞은 노하우를 제시하지 않았냐고 반문하며 비판하는 것은 우리가 누군지도 모르고 글을 쓴 저자에게는 어불성설입니다.

자기개발서의 결론이 결국 '실천'인 이유는

자기개발서의 결론이 결국 실천인 이유가 무엇인지 아시나요? 아무리 독창적인 노하우를 제시했다고 하더라도 결국에는, "실천해야 노하우가 우리에게 의미가 있게 되기 때문"입니다. 알면서도 실천하지 않는 이유는, 실천하는 것 자체가 어렵기 때문일 것입니다.

아무리 단백질이 몸에 좋다고 많이 먹기만 한다고 해서 단백질이 저절로 우리의 근육이 되지 않습니다. 우리 스스로 열심히 운동을 해야 근육이 되는 것입니다. 자기개발서에 적혀있는 노하우가 단백질이라면 우리가 하는 운동이 실천일 것이고, 그로 인해 우리는 근육과 건강이라는 성공을 거머쥘 수 있는 것입니다.

모든 노하우는 우리가 직접 실천해서 체득해야 의미가 있습니다.

머리로만 알고 지식으로만 남겨두는 것은 자기개발이 아닙니다.

이 글들이 좀 과격하다고 느끼셨을 지도 모르겠습니다. 마치 자기개발서를 제대로 안 읽고 제대로 실천 안한다고 구박만 하는 느낌이 들으셨을 지도 모르겠습니다. 사실 저도 읽기만 하고 제대로 실천하지 않는 사람 중 한 명이기에, 글을 쓰면서도 뜨끔하게 되네요.

하지만, 자기개발서가 위와 같은 특성을 갖고 있기 때문에 우리가 얻는 이점도 분명히 있습니다.

이것도 당연한 내용이지만, 한 번 읽으시고 생각해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

자기개발서의 저자에게 성공의 대가를 안 줘도 된다

우리가 자기개발서의 노하우를 실천하고 활용해서 성공의 반열에 이르렀다고 가정해봅시다(더 이상 가정이 아니었으면 좋겠습니다만..). 그렇다고 해서 자기개발서의 저자가 이렇게 말하지는 않습니다.

내 노하우대로 성공을 하셨군요. 제 노하우 덕분이니 제게 보답을 좀 해주시죠.

앞서 말씀드린대로, 자기개발서의 저자는 우리가 누군지도 모릅니다. 저자는 자신의 노하우를 마음껏 활용하라고 자기개발서를 써주었으니 그 노하우로 우리가 성공을 한다 하더라도(저자보다 더 성공하더라도) 저자에게 대가를 지불하지 않아도 된다는 뜻입니다. 책값을 지불했다면, 우리는 저자에게 보답을 충분히 한 것입니다.

실천해서 생긴 노하우는, 나의 노하우다

자기개발서의 노하우에 영감을 얻어 여러분이 직접 실천해서 체득한 노하우는 결국에는 여러분의 노하우입니다. 우리에게 맞춰서 개량한 노하우인 셈이죠. 예술 분야에서도 앞서 작품을 만든 어떤 예술가의 영감을 받아서 작품을 만드는 경우는 여럿 있습니다. 그 노하우를 활용해서 자기만의 예술기법을 펼쳐나간다면 그것대로 자신만의 독창성을 만드는 것입니다.

여러분도 자기개발서의 노하우대로 실천하고 자신에게 맞게 적용해서 성공에 이르게 된다면 여러분의 그 노하우로 새로운 자기개발서를 써낼 수도 있습니다. 영감을 받은 자기개발서나 저자에 대해서 언급을 해주는 센스는 필요하겠죠?

사실, 자기개발서가 뻔하다고 하지만 읽는 것 부터가 어려운 것이 사실입니다. 일단 독서 습관부터 다져나가야 하기 때문이 아닐까 싶습니다. 우리 모두 부족하지만 성공을 향해 조금씩이라도 나아가고 있다고 생각합니다. 자기개발서가 뻔하고 이상론만 제시한다고 탓만 하기보다는, 조금이라도 더 읽어보고 스스로에게 적용해보도록 합시다. 얼마나 활용하던 성공의 몫은 오로지 우리의 것이니까요.

느려도 괜찮습니다. 실천으로 얻는 것은 모두 우리의 것이니까요.

설탕보다 200배 단 맛을 내는 아스파탐

sharingsnail — Wed, 17 May 2023 10:57:26 +0900

혹시 무설탕 탄산음료를 마셔본 적이 있으신가요? 일반 탄산음료와 맛이 비슷하지만 열량이 거의 없다고 합니다. 일반적으로 단 맛을 내는 감미료로 알고 있는 것이 설탕입니다. 설탕의 단 맛은 좋지만 너무 많이 먹으면 당뇨나 대사 증후군 등의 질환을 유발할 수 있다보니 대부분의 소비자들이 신중하게 확인하는 원재료이기도 합니다.

그렇다면, 무설탕 탄산음료는 어떻게 단 맛을 내는 것일까요? 설탕도 없이 말입니다. 그것은 여러 인공 감미료를 활용하기 때문인데요, 이번 포스팅에서는 설탕보다 200배 단 맛을 낸다고 알려져 있는 감미료, 아스파탐에 대해서 알아보고자 합니다.

아스파탐이 뭐지?

아스파탐은 당을 대체하는 성분으로 사용되며, 식품 및 음료에 사용되는 비타민, 캔디, 레스토랑 음식, 다이어트 음료 등에 널리 사용됩니다.

화학적으로 아스파탐은 아스파르티크 아미노산, 페닐알라닌, 그리고 메틸 에스테르로 구성됩니다. 아스파탐은 단맛을 제공하는 성분으로, 당과 유사한 맛을 가지고 있습니다. 그러나 아스파탐은 당보다 열량이 적습니다.

아스파탐은 체내에서 분해되어 아스파르티크 아미노산, 페닐알라닌, 그리고 메틸 알코올로 대사됩니다. 이러한 과정에서 약간의 열량이 생성될 수 있습니다. 그러나 아스파탐의 열량은 당의 약 200배 정도로 매우 낮기 때문에 저칼로리 제품에 널리 사용됩니다.

아스파탐은 설탕 대신에 사용합니다. 무설탕 음료에 주로 사용됩니다.

아스파탐을 너무 많이 먹으면 어떻게 될까?

아스파탐의 적정 섭취량은 일반적으로 FDA(미국 식품의약국)에서 매일 50mg/kg로 권장됩니다. 즉, 체중 50kg인 사람은 하루에 약 2500mg(2.5g)의 아스파탐을 섭취할 수 있습니다. 이런 섭취량은 대부분의 사람들이 안전하게 소화하고 처리할 수 있는 양입니다. 참고로, 제로 콜라 1병에는 약 58mg의 아스파탐이 들어있다고 합니다. 일반적인 경우, 아무리 많이 마셔도 적정 섭취량 근처에도 못갈 것 같네요.

아스파탐(Aspartame)은 일반적으로 안전하게 사용되지만, 과도한 섭취는 일부 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있습니다. 다음은 아스파탐 과다 섭취 시 나타날 수 있는 두 가지 주요 부작용입니다:

두통과 어지러움: 아스파탐은 일부 사람들에게 두통, 어지러움과 관련된 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 개인에 따라 다를 수 있으며, 아스파탐에 민감한 사람들이 더 자주 경험할 수 있습니다. 두통과 어지러움은 아스파탐 섭취 후 몇 시간 내에 발생할 수 있습니다.

소화 장애: 과도한 아스파탐 섭취는 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 소화 장애 증상으로는 복통, 구토, 설사, 가스 및 부기 등이 포함될 수 있습니다. 아스파탐은 개인에 따라 소화 시스템에 민감한 사람들에게 소화 문제를 야기할 수 있습니다.

아스파탐에 민감한 개인들은 적은 양에서도 부작용을 경험할 수 있습니다. 일부 사람들은 아스파탐을 소화하기 어려워 머리통, 어지러움, 소화 장애와 같은 증상을 겪을 수 있습니다. 따라서 개인의 건강 상태와 민감도를 고려하여 아스파탐의 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

설탕 대신 아스파탐을 사용하는 음료라면, 당으로 인한 건강의 위협이 줄어드는 것은 사실입니다. 아스파탐의 경우도 대부분 안전하게 섭취할 수 있는 성분인 건 맞지만 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것은 차이가 있다고 생각합니다. 똑똑하게 섭취하고 건강을 챙기시기 바랍니다.

에너지를 불러오는 타우린

sharingsnail — Wed, 17 May 2023 00:48:13 +0900

에너지 드링크를 마시면 이름 그대로 에너지가 넘치게 된다고 합니다. 극적인 효과를 볼 수는 없겠지만, 우리 몸에서 에너지를 만들어내는데 도움을 준다고도 하죠. 그런 역할을 하는 주요 성분 중에 '타우린'이라는 것이 있습니다. 이번 포스팅에서는 타우린에 대한 간단한 정보를 공유합니다.

타우린의 일반적 효과

타우린은 아미노산 중 하나로, 일반적으로 우리 몸에서 스스로 합성할 수 있는 비합성 아미노산입니다. 그러나 몇몇 사람들은 자체적으로 충분한 양의 타우린을 생산하지 못하므로 식품이나 추가제로서 섭취해야 합니다.
타우린은 우리 몸에서 다양한 중요한 역할을 수행합니다:

단백질 및 지방 대사: 타우린은 단백질 및 지방의 분해와 대사에 관여하여 에너지 생산에 도움을 줍니다.

신경전달물질: 타우린은 중추신경계에서 신경전달물질인 GABA (감마-아미노뷰티릭산)와 관련하여 역할을 합니다. GABA는 신경전달물질로서 중추신경계의 활동을 조절하는 데 중요합니다.

항산화 작용: 타우린은 항산화 작용을 수행하여 셀 내의 산화 스트레스를 줄여주고 세포를 보호하는 역할을 합니다.

단백질 합성과 조직 회복: 타우린은 단백질 합성을 촉진하고 근육 조직의 회복과 성장을 돕는 역할을 합니다.

담즙 산출: 타우린은 담즙 산출을 촉진하여 소화를 돕고, 지방 소화와 흡수를 개선합니다.

타우린이 함유된 주요 식품

타우린은 에너지 드링크에만 있지는 않습니다. 인공적으로 만들어내는 아미노산이 아니라 자연에서도 접할 수 있습니다.

고기와 가금류: 소고기, 돼지고기, 양고기, 닭고기 등의 동물성 단백질은 타우린이 풍부하게 포함되어 있습니다. 특히 심장이나 내장 부위에 높은 농도로 존재합니다.

해산물: 생선, 조개, 오징어, 새우 등 해산물은 타우린의 좋은 원천입니다. 참치, 청어, 가다랑어, 전갱이 등은 특히 타우린 함유량이 높은 생선입니다.

우유 및 유제품: 저지방 우유, 요구르트, 치즈 등의 유제품은 일부 타우린을 제공합니다.

콩과 유제품 대체품: 대체로 식물성 식품은 동물성 식품보다 타우린 함유량이 낮지만, 일부 콩 제품 및 유제품 대체품은 타우린을 보완할 수 있습니다. 콩과 콩 제품, 두유, 콩가루 등이 이에 해당합니다.

타우린과 함께 섭취하면 좋은 영양소

타우린과 함께 섭취하면 좋은 몇 가지 영양소는 다음과 같습니다:

비타민 B6: 비타민 B6는 타우린 대사를 돕고, 신경 전달물질인 GABA의 생성에 필요합니다. 타우린과 함께 식사할 때는 비타민 B6이 풍부한 식품을 고려해 보세요. 육류, 생선, 곡물, 감자 등에 비타민 B6이 풍부하게 포함되어 있습니다.

마그네슘: 마그네슘은 타우린과 협력하여 신경 전달물질의 활성화와 근육 기능을 조절합니다. 아몬드, 호두, 아보카도, 녹색 잎 채소, 고구마 등이 풍부한 마그네슘을 제공합니다.

아미노산: 타우린은 다른 아미노산과 함께 상호작용하여 몸 내의 여러 기능을 수행합니다. 고단백 식품을 섭취하여 필수 아미노산을 충분히 공급하는 것이 중요합니다. 고기, 생선, 콩, 난류, 견과류 등은 아미노산이 풍부한 식품입니다.

비타민 D: 비타민 D는 타우린과 함께 신경 기능과 근육 건강을 지원합니다. 타우린과 함께 식사할 때는 체외 활성화된 비타민 D가 풍부한 식품을 선택하세요. 체외 활성화된 비타민 D는 피스타치오, 연어, 우유, 달걀 노른자 등에 함유되어 있습니다.

항산화 물질: 타우린은 항산화 작용을 수행하여 산화 스트레스를 줄이고 세포를 보호합니다. 항산화 물질인 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 카로티노이드 등을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 견과류, 씨앗 등이 풍부한 항산화 물질을 제공합니다.

타우린 섭취의 부작용

타우린의 과다 섭취는 일반적으로 흔하지 않지만, 과도한 양의 타우린을 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 다음은 타우린 과다 섭취의 일부 부작용입니다:

소화 장애: 과도한 타우린 섭취는 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 이는 위부 불쾌감, 복통, 설사 또는 변비 등으로 나타날 수 있습니다.

수면 및 신경 시스템 문제: 과다한 타우린 섭취는 불면증, 신경과민성, 흥분 및 불안감과 같은 수면 및 신경 시스템 문제를 야기할 수 있습니다.

심장 부정맥: 과도한 타우린 섭취는 심장 부정맥을 유발할 수 있습니다. 이는 심박 조절에 영향을 주어 심박수의 불규칙성이나 빠른 심장 박동과 같은 증상으로 나타날 수 있습니다.

혈압 변동: 과도한 타우린 섭취는 혈압에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 사람들은 과다한 타우린 섭취에 반응하여 혈압 상승이나 강한 혈압 변동을 경험할 수 있습니다.

호르몬 상호작용: 타우린은 몇 가지 호르몬과 상호작용할 수 있으며, 과다한 섭취는 호르몬 수준의 변동을 일으킬 수 있습니다. 이는 일부 개인에게는 민감한 부작용을 유발할 수 있습니다.

에너지 드링크에 타우린이 들어있다는 사실은 굉장히 유명합니다.

몸에 안 좋기로 소문난 트랜스지방, 0g으로 표시된다면?

sharingsnail — Tue, 16 May 2023 01:01:24 +0900

식품의 영양정보를 따질 때 한 눈에 봐도 몸에 안 좋은 것 같은 영양소가 있습니다. 바로 트랜스지방인데요, 이 트랜스지방에 대한 궁금증을 파헤쳐보고자 합니다.

트랜스지방이란?

트랜스지방(Trans fat)은 식물성 오일을 가공하여 식품에 추가할 때 발생하는 지방의 일종입니다. 일반적으로 트랜스지방은 식용유를 액화 상태로 만들기 위해 수소화 과정을 거치면서 생성됩니다. 이런 과정을 통해 식물성 오일의 안정성이 향상되고 식품의 유통 기간이 연장될 수 있습니다.

하지만 트랜스지방은 인체에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 트랜스지방 섭취는 심혈관 질환, 고혈압, 콜레스테롤 수치 상승 등의 건강 문제와 관련될 수 있습니다. 특히, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 증가시키고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 감소시켜 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

많은 국가에서는 트랜스지방 함유량을 규제하고 있으며, 식품 제조업체들은 트랜스지방을 포함하지 않는 제품을 생산하도록 노력하고 있습니다. 영양 정보 라벨을 확인하면 식품에 트랜스지방이 함유되어 있는지 여부를 파악할 수 있습니다.

주로 어느 식품(원재료)에 들어있는가?

트랜스지방은 일부 가공 식품에 주로 들어있습니다. 트랜스지방이 풍부하게 포함된 주요 식품에는 다음과 같은 것들이 있습니다:

단지방 및 기름: 일부 단지방 및 기름은 트랜스지방을 함유할 수 있습니다. 이러한 지방은 트랜스지방 함량을 확인하기 위해 영양 정보 라벨을 확인하는 것이 중요합니다.

패스트푸드: 패스트푸드 제품은 고온에서 튀긴 식품에 대부분 트랜스지방을 함유하고 있습니다. 감자튀김, 치킨 너겟, 햄버거 패티 등이 그 예시입니다.

프리미엄 쿠키 및 과자: 일부 프리미엄 브랜드의 쿠키, 비스킷, 크래커 등은 트랜스지방을 포함할 수 있습니다. 특히 장기간 유지되는 내구성을 위해 사용되는 과자에 주로 들어갑니다.

빵 및 베이커리 제품: 일부 상업용 빵, 베이커리 제품은 트랜스지방을 함유할 수 있습니다. 이는 제품의 성분 목록이나 영양 정보 라벨을 확인하여 알 수 있습니다.

유제품: 일부 유제품, 특히 건강에 유익하다고 주장되는 마가린 및 기타 유지류는 트랜스지방을 포함할 수 있습니다. 다른 유제품, 예를 들면 커피 크리머 등도 트랜스지방을 함유할 수 있습니다.

왜 트랜스지방이 몸에 안 좋을까?

트랜스지방이 몸에 안좋은 이유는 다음과 같습니다:

1. 콜레스테롤 수치 상승

트랜스지방은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 증가시키고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 감소시킵니다. 이는 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 요인입니다. 과도한 트랜스지방 섭취는 동맥경화, 협심증, 심근경색 등 심혈관 질환과 관련될 수 있습니다. 트랜스지방은 다른 지방과 다르게 체내에서 분해(대사)되지 않기 때문에 체내에 쌓이기 쉽고 이로 인한 대사증후군을 유발하는 요인이 될 수도 있습니다.

2. 염증 촉진

트랜스지방은 염증 반응을 촉진시키는 작용을 합니다. 만약 식단 중 트랜스지방 함유량이 높다면, 만성적인 염증 상태를 유발할 수 있습니다. 만성적인 염증은 다양한 질병과 연관될 수 있으며, 심혈관 질환, 당뇨병, 관절염 등을 비롯한 여러 가지 건강 문제를 야기할 수 있습니다.

3. 면역 기능 저하

트랜스지방은 면역 기능을 저하시키는데 영향을 미칠 수 있습니다. 면역 체계의 원활한 작동은 우리 몸을 감염으로부터 보호하고 질병과 싸우는 데 중요합니다. 트랜스지방의 과다 섭취는 면역 체계를 약화시키고 감염에 대한 저항력을 감소시킬 수 있습니다.

4. 비타민 및 미네랄 흡수 감소

트랜스지방은 소화 시스템에서 비타민 및 미네랄의 흡수를 방해할 수 있습니다. 이로 인해 영양소 결핍이 발생할 수 있으며, 영양적인 균형이 깨지는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

트랜스지방 0g = 트랜스지방이 '없다'?

일부 가공식품의 영양정보표를 보게 되면 트랜스지방 함량에 대해서 표시된 것을 확인할 수 있습니다. 다소 꼼꼼하게 살펴보신 분이라면, 트랜스지방 함량이 0g인 가공식품도 더러 만나보실 수 있을 것입니다. 그런데, 트랜스지방이 0g이라고 표시되어 있다면, 그 식품엔 트랜스지방이 하나도 없다는 뜻일까요?

식품의약품안전처에서 제공하는 '한눈에 보는 영양표시 가이드라인' 이라는 자료를 보시면 영양정보 표시 기준에 대해서 나와있습니다. 이 영양정보 표시기준에 따르면, 트랜스지방 함량이 0.5g 미만인 경우 '0g으로 표시할 수 있다'고 되어있습니다. 트랜스지방은 함유량을 반드시 표시해야 하는 성분이지만, 0.5g 미만이라는 조건 하에는 0g으로 표시할 수 있다 하니 트랜스지방이 완전히 없는 식품이라고 단언할 수는 없다는 뜻입니다. 그러니 트랜스지방이 0g이라고 안심하기보다는 원재료나 가공 방식을 확인하시어 최대한 트랜스지방을 피하는 식단으로 건강을 지키셨으면 좋겠습니다.

감자 튀김 등의 튀김 음식에 트랜스지방이 있을 수 있습니다.

나에겐 숨겨진 가능성이 있다 - 잠재력에 대하여

sharingsnail — Mon, 15 May 2023 22:40:03 +0900

우리나라 정규 교육과정을 거친 사람들이라면, 대부분 정해진 기준에 충족하기 위해 노력해왔을 것입니다. 보통 그 기준이란 것은 학교 성적이었을 것이고, 몇 자 안 되는 숫자들로 나란 사람의 가치가 매겨지는 평가를 당하면서(?) 살아왔을 것입니다.

아시다시피, 세상은 정형화 되어있지 않습니다. 그래서 학생의 신분을 벗고 진정한 어른이 된 우리는 이미 스스로에게 매겨지는 가치평가에 익숙해져서 자기 자신을 어떤 틀에 맞춰서 평가하고, 또 어떨 때는 실망하기도 합니다.

종종 주변 사람(a.k.a. 엄친아 혹은 엄친딸)과의 비교로 주눅들기도 합니다. 생각해보면, 엄마는 어떤 친구를 두었길래 말하는 친구들 자녀들마다 뭐가 그리 잘 나가는지...엄마의 인맥이 참 대단하다고 느껴야 하는건지 실소가 새어나옵니다.

하지만, 아시다시피 우리에겐 숨겨진 재능이 있다고들 합니다. 우리를 모르는 사람이 쓴 여러 권의 책에서는 숨겨진 잠재력을 찾으라고만 합니다. 거울 너머 보이는 나에게는 수많은 단점과 부족함밖에 보이지 않는데도 말입니다.

재미있게도, 잠재력은 숨겨져 있기에 '잠재력(潛在力)'입니다.

잠재력 潛在力
명사 : 겉으로 드러나지 않고 속에 숨어 있는 힘.

- <네이버 국어사전>

나뭇잎이 초록색인 이유

봄입니다. 거리를 거닐면 초록색 나뭇잎이 바람에 나부끼는 광경을 어렵지 않게 볼 수 있습니다. 그런데, 나뭇잎은 왜 초록색인지 생각해보신 적 있으십니까? 재야의 이과 고수님들은 이 질문을 보면, 나뭇잎은 초록색을 받아들이지 않아서 우리 눈에는 나뭇잎에서 반사된 초록색이 보이는 것이라는 답변을 하실것 같습니다.
맞습니다. 나뭇잎은 초록색을 반사하기 때문에 그 초록빛이 우리 눈에 들어와서 우리는 나뭇잎을 '초록색이다'라고 인식하는 것입니다.
반대로 생각해보면, 나뭇잎은 초록색 이외의 수많은 색을 품고 있다는 뜻이기도 합니다.

숨겨진 잠재력을 보지 못해왔던 이유

잠재력은 나뭇잎이 품은 여러가지 색처럼, 숨어있습니다. 그러니 아무 생각 없이 보면 절대로 잠재력을 파악할 수 없습니다. 포장된 선물상자를 쳐다보기만 한다고 해서 그 안에 숨어있는 선물이 스스로 모습을 드러내지 않습니다. 그 포장을 뜯어내고 상자를 열어야, 비로소 안 보이던 선물이 보입니다.
잠재력도 마찬가지라고 생각합니다. 우리 안에 잠재력이 있다면, 우리의 잠재력을 숨기는 방해물 내지는 표면적인 것들을 내 의지로 걷어내서 찾아야 합니다. 내면의 보물찾기처럼 말이죠.

잠재력을 자각한다는 것

평범하게 생긴 상자여도, 그 안에 시가 100억짜리 보석이 들어있다는 것을 아는 사람은 그 상자를 함부로 다루지 않습니다. 평범해보이는 겉모습보다 그 안에 숨어있는 가치를 알기 때문입니다. 우리 스스로를 평범하거나 한심하다고 여기기보다는, 아직 찾는 중이지만 여전히 숨어있는 잠재력의 가치를 소중하게 생각하며 자신을 바라보는 관점의 훈련이 우리에게는 필요하지 않을까 생각이 듭니다.

알고만 있으면 잠재력은 다시 숨는다

힘겹게 잠재력을 찾더라도, 우리가 그 잠재력을 갈고 닦지 않으면 잠재력은 다시 숨어버립니다. 귀한 보석이라도 방치해두면 먼지가 덮여져서 그 빛을 보지 못하게 되는 것처럼 말입니다. 그러니 우리는 잠재력을 찾아내는 노력과 찾아낸 잠재력을 발전시키는 노력을 병행해야 합니다.

잠재력의 발견은 다양한 경험으로부터

잠재력을 찾아내는 방법은 보통 다양한 경험을 통해서 찾아낼 수 있습니다. 글을 쓰면서 글쓰기에 대한 잠재력을 발견할 수도 있고, 수영을 배워보면서 수영에 대한 잠재력을 발견할 수도 있습니다. 부모님들이 아이들에게 여러가지 경험을 시켜주면서 잠재력을 발견하도록 도와주시듯, 우리도 우리 자신에게 많은 경험을 선물로 주는 것은 어떨까 생각이 듭니다.

내 안의 잠재력은 상자 속 선물과 같습니다.

영양제에 돌이 들어간다고? - 이산화규소

sharingsnail — Mon, 15 May 2023 01:02:28 +0900

캡슐이 아닌 알약 형태의 영양제의 원재료명을 살펴보면, 이산화규소라는 것이 있음을 종종 확인할 수 있습니다. 근데, 이 이산화규소가 우리가 흔히 아는 '돌'과 같은 성분인 것, 알고 계셨나요? 왜 영양제에는 돌과 같은 성분인 이산화규소를 넣는 것일까요? 이번 포스팅에서는 이산화규소에 대해서 간단하게 알아보고자 합니다.

이산화규소란?

이산화규소는 영양제 원료 중 하나로 사용되는 화합물입니다. 화학식으로는 SiO2로 표기되며, 규소와 산소 원자로 이루어진 화합물입니다. 이산화규소는 자연적으로 존재하는 미네랄인 규산으로도 발견되며, 광물질인 규석이나 국소적으로는 흙과 모래 등에도 포함되어 있습니다.

이산화규소는 영양제 산업에서 다양한 형태로 사용됩니다. 가장 흔히 볼 수 있는 형태는 실리카로 알려진 규소의 결정화된 형태입니다. 실리카는 투명한 결정체로서 많은 영양제 제품에 첨가되어 있습니다. 이산화규소는 또한 식품 제조에서 안정제, 흡수제, 유화제로 사용될 수도 있습니다. 또한, 화장품, 약품, 제약산업에서도 이산화규소가 사용될 수 있습니다.

영양제에 이산화규소가 들어가는 이유는?

알약이나 영양제에 이산화규소가 포함되는 이유는 여러 가지입니다. 이산화규소는 제품의 안정성, 제조과정에서의 특성 개선, 물리적 특성의 조절 등 다양한 목적으로 사용될 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 이유는 다음과 같습니다:

1. 제조 과정 개선: 이산화규소는 제품의 안정성과 내구성을 향상시킬 수 있습니다. 알약이나 영양제의 제조과정에서 이산화규소를 포함시키면 제품의 성분이 더 잘 유지되고 변질되지 않도록 도와줍니다.

2. 유효성분의 보호: 이산화규소는 알약이나 영양제 내의 유효성분을 보호하는 역할을 할 수 있습니다. 제품이 외부 요인에 노출되거나 산화될 가능성이 있을 때 이산화규소는 이를 방지하여 제품의 효능을 유지하는 데 도움을 줍니다.

3. 안정성 개선: 일부 영양성분은 미립자 형태로 존재하는 것이 안정성을 향상시킬 수 있습니다. 이산화규소는 영양성분을 미립자 형태로 변환하여 제품의 안정성을 개선하는 데 사용될 수 있습니다.

4. 흡수 및 생체 이용성 향상: 일부 연구는 이산화규소가 흡수 및 생체 이용성을 향상시킬 수 있다고 제안하고 있습니다. 이산화규소가 포함된 제품은 소화 과정에서 더 잘 분해되고 흡수되어 영양소의 이용이 향상될 수 있다는 가설이 있습니다.

이산화규소의 영양학적 가치

이산화규소(규산)는 영양학적으로 필수적인 미네랄은 아니지만, 일부 연구에서는 이산화규소가 몇 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있다고 제안하고 있습니다. 그러나 현재까지 이산화규소의 영양학적 가치에 대해서는 더 많은 연구가 필요하며, 일부 주장은 아직 충분히 입증되지 않은 상태입니다.

이산화규소의 잠재적인 건강상의 이점은 다음과 같이 연구되고 있습니다:

1. 피부 건강 지원: 일부 연구는 이산화규소가 피부 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 제안하고 있습니다. 이산화규소는 피부의 콜라겐 생산을 촉진할 수 있으며, 피부 탄력성과 촉촉함을 개선할 수 있는 가능성이 있습니다.

2. 뼈 건강 강화: 이산화규소는 뼈 건강을 유지하고 강화하는 데 도움을 줄 수 있다는 주장이 있습니다. 일부 연구 결과는 이산화규소가 뼈 조직의 형성과 골밀도 유지에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 보고하고 있습니다.

3. 항산화 효과: 이산화규소는 항산화 작용을 가질 수 있으며, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 완화할 수 있다는 주장이 있습니다. 이산화규소가 항산화 효과를 가지는 정확한 작용 메커니즘과 효과에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

이산화규소가 돌과 같은 성분이긴 하지만, 영양학적 효과도 어느정도 있는 것으로 보입니다. 중요한 것은 균형잡힌 영양! 영양제를 통한 보조효과도 좋지만 건강한 식단을 구성해서 식사를 즐기는 것도 건강에 도움이 되지 않을까 생각이 듭니다. 원재료에 대한 공부는 지식 습득 차원에서도 좋지만, 알고 먹어야 우리 가족의 건강에 도움이 될 수 있음을 기억하며 슬기로운 소비생활을 즐기셨으면 좋겠습니다.

밝은 미래를 위해 현실에 충실하기

sharingsnail — Wed, 3 May 2023 09:19:48 +0900

새 해 첫 날이 되면 좀 더 사람답게 살기 위해 계획을 세워보게 됩니다. 저도 얼마 전에 계획적인 삶을 살기 위해 다이어리를 사서 이것저것 계획을 세워봤는데요, 게으른 본성은 어디 안 가는지 실천을 하지 못했습니다. 그러면서도, '언젠간 다 해내고 말거야'라고 스스로를 다짐하면서 약간의 의지를 얻어가죠.

이처럼 우리는 밝은 미래를 위해 계획이란 걸 세웁니다. 미래의 내 모습을 그려보는 일이죠. 중요한 건 계획을 실천하는 것임을 잘 알면서도 우리는 게으름 내지는 귀찮음이라는 장벽 앞에서 무너지고 맙니다. 심리학적 관성이 있는 것인지, 무언가를 도전하려 하면 이전의 나태한 모습으로 돌아가는게 참 쉽습니다.

게으름에 빠진 듯한 귀여운 고양이

게으름과 나태함이 '악마'의 모습이라면?

만약에 나태함이라는 좋지 않은 습관이 어떤 '악마'라면, 어떤 모습일까요? 그 악마가 진정 바라는 것은 무엇일까요? 생각해보게 되는 책의 한 구절을 소개합니다.

우리가 바라는 건 전 인류가 무지개를 잡으려고 끝없이 쫓아가느라 지금 이 순간에는 정직하지도, 친절하지도, 행복하지도 못하게 사는 것이며, 인간들이 현재 제공되는 진정한 선물들을 미래의 제단에 몽땅 쌓아놓고 한갓 땔감으로 다 태워 버리는 것이다.

- <스크루테이프의 편지> C.S.루이스 저, 김선형 역. 출판 [홍성사]

나태함이 악마라면, 이런 모습일 거라고 상상하니 조금 느낌이 오시는지 궁금하네요. 우리가 나태함에 빠지면 '해야지, 해야지' 하면서 생각은 미래에 가있지만, 우리의 몸은 아무것도 하지 않고 현재의 시간을 허비합니다. 어느샌가 현타(‘현실 자각 타임’을 줄여 이르는 말로, 헛된 꿈이나 망상 따위에 빠져 있다가 자기가 처한 실제 상황을 깨닫게 되는 시간)가 오면, 나태했던 자신을 탓하고 내일은 잘해보자고 다짐하면서도 심리적 관성으로 다시 나태함으로 돌아오는 악순환이 반복되는 것이죠.

이번엔 재미있는(?) 노랫말입니다.

내 인생 최대의 재난, 게으름
나약한 내 자신의 미래에 대한 배반
- <Let's Go> 다이나믹 듀오 2집 수록곡

심지어 이 노랫말에서는 게으름을 인생 최대의 '재난'이라고까지 표현합니다. 금보다 소중한 우리의 시간을, 우리는 게으름을 이기지 못하고 길바닥에 버리고 있는 셈입니다.

중요한 것은 현재에서 실천하는 것

아무리 거창한 미래를 계획하더라도 우리가 사는 시간은 현재입니다. 지금 이 글을 읽고 있는 이 순간에도 미래는 끊임없이 현재로 다가와서 과거가 되어버리고 있습니다. 매 순간순간이 돌이킬 수 없는 현재의 연속인 것입니다.

미래를 보는 계획을 성공적인 과거로 바꾸기 위해서는 현재에서 실천을 해야합니다. 이전까지 아쉬웠던 과거를 보내왔다면, 이제부터라도 성공적인 과거를 만들어보는 것은 어떨까 생각이 듭니다.

꿈은 스스로 움직이지 않는다

여러분의 앞, 즉 미래에는 여러분이 이루시고자 하는 꿈이라는 녀석이 있습니다. 그런데 이 녀석은 하나의 덩어리같은 것일 뿐, 스스로 움직이지 않습니다. 우리가 꿈이라는 녀석을 움직여야 합니다.
그 꿈 앞에 두 갈래 길이 있습니다. 하나의 길은 꿈을 '몽상'으로 만들어버리는 길이고, 다른 하나의 길은 꿈을 '현실'로 만드는 길입니다. 여러분은 그 꿈을 어느 길로 움직이고 싶으십니까?

언제나 그렇듯, 선택은 여러분의 몫입니다.

여러분은 꿈을 어느 길로 움직이시겠습니까?

과자나 빵에 들어가는 쇼트닝, 간단하게 알아보자

sharingsnail — Mon, 1 May 2023 13:38:24 +0900

쇼트닝이란?

쇼트닝은 식용 기름 중 하나로, 주로 쿠키, 파이, 빵 등의 베이킹 제품에서 사용됩니다. 쇼트닝은 대게 식물성 기름(팜유 또는 코코넛 오일)으로 만들어지며, 소금과 물을 첨가하여 융기점을 높이는 방법을 사용하여 고체 상태로 유지됩니다. 이러한 특성으로 인해 쇼트닝은 베이킹 제품에 부드러운 질감을 제공하고, 오랫동안 저장해도 상하지 않는 장점이 있습니다.

쇼트닝의 제작 과정

쇼트닝의 원료는 대개 식물성 오일과 부분적으로 물질을 고체화하는 방법으로 만들어집니다. 식물성 오일 중에서는 대부분 대두, 옥수수, 밀 등에서 추출한 식물성 오일을 사용합니다. 이 식물성 오일은 대개 건강에 좋은 지방산과 비타민 E를 함유하고 있습니다.

그러나, 오랫동안 쇼트닝이 사용되면서, 포도나 팜 오일 등의 식물성 오일을 사용하지 않고, 하드닝 처리된 식물성 오일이나 동물성 지방을 사용하는 경우도 있었습니다. 이러한 경우, 트랜스 지방산 함유량이 높아지므로 건강에 해로울 수 있습니다.

쇼트닝이 들어가는 식품

쇼트닝은 베이킹과 요리에서 많이 사용되며, 케이크, 파이, 쿠키, 비스킷, 브라우니, 머핀, 크루아상, 피자 도우 등 다양한 제품에 사용됩니다. 쇼트닝은 전통적으로 버터나 마가린과 같은 동물성 지방을 대체하여 사용되는 대체 지방입니다. 따라서, 대부분의 베이커리에서는 쇼트닝이 포함된 레시피를 사용합니다.

또한, 쇼트닝은 프라이 팬이나 그릴에서 요리할 때 유용하게 사용됩니다. 쇼트닝을 사용하면 음식물이 끈적이지 않고 부드럽게 조리되어 맛있고 바삭한 질감을 내는데 도움이 됩니다. 따라서, 프라이드 치킨, 프렌치 토스트, 팬케이크 등의 음식에서도 사용됩니다.

쇼트닝은 빵이나 과자 등에 주로 사용됩니다.

과다섭취 시 우려되는 부작용

쇼트닝을 과다 섭취할 경우, 과도한 포화 지방산 섭취로 인해 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 포화 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키고, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 높일 수 있습니다.

또한, 쇼트닝은 대개 트랜스 지방산을 함유하고 있습니다. 트랜스 지방산은 인체에 유해하며, LDL 콜레스테롤 수치를 증가시키고, HDL 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심장 건강을 해치는 원인이 됩니다.

따라서, 쇼트닝을 과다 섭취하지 않도록 주의해야 하며, 대신에 건강에 좋은 대체 기름(예: 올리브 오일, 아보카도 오일 등)을 사용하는 것이 좋습니다.

쇼트닝, 알러지 반응도 있을 수 있다?

쇼트닝에 대한 알러지 반응은 드물지만, 가능성은 있습니다. 쇼트닝은 대부분 대두나 옥수수, 밀, 대두 등과 같은 식물성 성분에서 만들어지며, 이러한 성분에 대한 알러지 반응이 있는 사람들은 쇼트닝에 대한 반응을 보일 수 있습니다.

쇼트닝에 대한 알러지 반응의 증상은 피부 발진, 두드러기, 가려움증, 구취 등이 있을 수 있습니다. 또한 심각한 경우에는 호흡곤란, 혈압 하강, 두통, 혼란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

만약 쇼트닝을 섭취한 후 알러지 반응이 나타나면, 즉시 의료진에게 진단 받고 적절한 처치를 받아야 합니다. 그리고 이후에는 알러지를 일으키는 성분을 피하고, 대안 식재료를 사용하는 것이 좋습니다.

중요한 것은, 원재료를 꼼꼼히 살펴보는 것

식품의 원재료에 대해서 알아보는 목적은 먼저 알고 먹어야 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 알고 먹어야 양을 조절할 수 있고, 부작용을 알아야 발생 시 대처할 수 있기 때문이죠. 그저 판매되는 제품이라고 해서 안전성이 확보되었다는 생각을 갖고 맹신하며 섭취하기보다는 아무리 안전성이 검증되었다 하더라도 스스로 원재료에 대해서 공부해보는 것이 더 현명한 소비와 건강한 식단을 만드는 올바른 방법이라고 생각합니다.

이번 포스팅을 통해서 여러분이 보다 엄격하고 꼼꼼한 소비자가 되셔서 똑똑하게 건강을 챙기셨으면 좋겠습니다.

어느 과자의 원재료명입니다. 이제 쇼트닝이 눈에 들어오시죠?

계획을 세워놓고 실패한다면? 학습된 무력감 역이용하기

sharingsnail — Mon, 1 May 2023 11:19:50 +0900

기껏 세운 목표, 실패해본 경험 다들 있으시죠?

저는 주말마다 시간이 나면 공부해야겠다는 다짐을 합니다. 목표를 세우고 모두 실천하면 스스로 성취감을 느끼는 성격이기 때문입니다. 하지만, 그렇지 못할 때가 너무나도 많습니다. 그래서 공부는커녕 아무것도 하지 못하고 허송세월을 보냈다고 생각하며 스스로를 괴롭힙니다.

기껏 목표를 세워놓고 정작 실천을 하지 못하는 경험은 저 뿐만 아니라 많은 사람들이 겪으셨으리라 생각합니다. 그렇다면 우리는 왜 원대한 꿈을 갖고 세운 목표를 왜 실천하지 못했던 것일까요?

목표는 잘못이 없다, '너무 큰 꿈'이 문제

언젠가 열심히 살아보려고 했던 예전의 다이어리를 꺼내봤습니다. 그 때도 큰 꿈을 갖고 목표를 세웠던 흔적이 보였습니다. 하지만, 그 '큰 꿈'이 문제였습니다. 원하는 미래상만 그렸을 뿐, 현재 상황을 반영하지 않은 목표였기 때문에 시도도 못했고, 시도를 했더라도 금방 좌절하고 말았던 것이었습니다.
운동을 예로 들어보자면, 이제 막 헬스장 등록을 했는데 시작부터 20km 달리기나 한 손으로 20kg 덤벨 들기 같은 말도 안되는 목표를 세웠기에 실패했던 것이었습니다. 언젠가는 20km 달리기나 한 손으로 20kg 덤벨 들기를 해내고 싶겠지만, 당장은 할 수 없는 것임을 인지하지 못했기 때문입니다. 너무 큰 꿈은, 제게 학습된 무력감을 주고 말았습니다.

너무 큰 꿈이 불러일으킨 '학습된 무력감'

자신이 어떠한 행동을 했을 때 원하는 결과를 얻지 못하거나 극복할 수 없는 힘든 상황을 반복적으로 겪게 되면 조금씩 무력감을 받아들여 자신감을 잃게 되고, 심지어 상황을 바꿀 기회가 와도 "난 못해"라며 포기하게 된다.
여기서 주목할 점은 한두 번의 경험이 아니라 장기적으로 반복된 경험으로 학습된 무력감이 형성된다는 사실이다.

- <성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관> 류쉬안 저. 원녕경 옮김. 출판사 [다연]

학습된 무력감은 '극복할 수 없는 상황'을 '반복적으로' 겪게 됨으로써 형성됩니다. 앞의 예시에서처럼, 애초에 불가능한 목표를 반복적으로 세워왔기 때문에 계획을 세우는 것 자체에서부터 무력감을 느끼게 되고 아무 성취도 하지 못하게 된 것이었습니다.
이런 학습된 무력감의 특성을 역이용해봤습니다.

천리 길도 한 걸음부터, 한 걸음도 신발 신기부터

만약 '극복할 수밖에 없는 상황'을 '반복적으로' 겪게 된다면 어떻게 될까요?
그래서 이제는 말도 안되게 쉬운 목표부터 시작하기로 했습니다. 책 읽기라고 한다면 책 펴보기, 운동을 목표로 한다면 운동화 신고 5분 걷다 오기 처럼요. 생각해보면, 이걸 일일 목표로 삼아도 되나 싶을 정도로 너무나도 쉬운 목표입니다. 그런데, 이게 생각보다 효과가 좋다는 걸 개인적으로 느꼈습니다. 알 수 없는 인간적 자존심이 생기더군요. '아무리 그래도 책 펴보기만 하고 끝나면, 다른 사람에게 말하기에는 내 자존심이 너무 상한다'는 생각이 들었습니다. 누군가에게 "나 책 읽기를 위해 오늘 책 한 권 펴봤어!" 라고 말하면 스스로가 좀 부끄러워지는 느낌이 들 것만 같았습니다.

그런 자존심 때문에라도 제 목표는 조금씩 성장해갔습니다. 책을 펴보는 것에서부터 한 단원, 한 권을 목표로 하게 되었고, 운동도 5분에서 10분, 1시간까지 조금씩 늘게 되었습니다. 다른 사람들에게 자랑할만한 정도는 아니겠지만, 계획 세우는 것부터 힘들어하던 과거와 비교해본다면 그야말로 장족의 발전이라 생각이 듭니다.

다른 사람과 자신을 비교하지 않기

학습된 무력감의 조건 중 '극복할 수 없는 상황'을 조금 다르게 해석해봤습니다.
앞서 제시한 헬스장을 예시로 들어보겠습니다. 꾸준히 헬스장을 다니신 분들은 처음 등록한 사람보다 더 잘 달리고, 더 유연하고, 더 무거운 중량을 들어올립니다. 처음 등록한 사람들은 그런 분들과 자신을 비교하면서 주눅들게 마련입니다.
그래서 저는 이 '비교'를 하지 않아보기로 했습니다. 남들이 어떤 중량을 들어올리든, 저는 저만의 페이스가 있으니까요. 다른 사람들보다 좀 못하면 뭐 어떤가요? 우리의 목표는 저 사람을 뛰어넘기가 아니라, 지금의 나 자신을 뛰어넘기니까요.
그러다보니 조금 성장한 나 자신을 사랑할 수 있게 되었습니다. 5분 뛰기에서 10분 뛰기도 비교를 하지 않다보니 부끄러움이 아닌 소중한 성취로 다가왔습니다.

삶의 두 가지 중심

지구는 태양을 중심으로 공전을 하기도 하지만, 지구 스스로를 중심으로 자전을 하기도 합니다. 태양계의 중심은 태양이지만, 지구 자전의 중심은 지구 자신입니다.
마찬가지로 우리는 사회 속에서 여러 역할을 하기도 하지만, 우리 삶의 중심은 우리 자신입니다. 그렇기 때문에 꿈을 키워나가고 이뤄나가는 것은 그 누구와 비교할 필요도 없고 그럴 이유도 없습니다.
인생이 처음이라 우리 모두 서툴지만, 이런 식으로도 자신을 사랑할 수 있다는 것을 얻어가셨으면 좋겠습니다.

쉬운 것부터, 비교하지 않기

'걱정과 두려움'이란 이름의 바오밥나무

sharingsnail — Thu, 27 Apr 2023 01:15:53 +0900

생텍쥐페리의 명작 <어린 왕자>를 읽어보신 적이 있으신가요? 대부분 어른이 되기 전에 한 번쯤은 접해보셨을 겁니다. <어린 왕자>를 보면 잃어버렸던 동심과 순수함을 잠시나마 되찾을 수 있는 느낌을 받습니다. 책의 중간중간에 나오는 삽화를 보면 정말 처음 <어린 왕자>를 읽던 그 순간으로 돌아가는 느낌을 받기도 합니다.

저는 최근에 <어린 왕자>를 다시 읽게 되었는데요, 어렸을 때 느끼지 못한 새로운 깨달음을 얻게 한 부분이 있어서 잠시 소개해드리고자 합니다. <어린 왕자>에 나오는 이야기 중 바오밥나무 이야기입니다.

사색에 잠긴 어린왕자의 뒷모습. 부산에 있는 조형물이라고 합니다.

어린 왕자에게 골칫덩어리인 '바오밥나무'

어린 왕자는 자신의 별에서 바오밥나무가 아주 큰 골칫덩어리라고 이야기합니다.

어린 왕자의 별에도 식물이 자라는데, 그 중에서 나쁜 식물에 해당하는 것이 바오밥나무입니다. 바오밥나무는 조금이라도 늦게 손보게 되면 평생 처치 곤란이 된다고 하네요. 안그래도 작은 어린 왕자의 별인데, 바오밥나무는 뿌리를 매우 깊게 박고 굉장히 크게 자라기 때문에 너무 많아지면 결국 별이 터져버린다고 합니다.
정말 골칫덩어리네요.

이 바오밥나무를 처치하는데 두 가지의 어려움이 있습니다. 하나는 씨앗으로써 땅에 심겨져 있을 때는 보이지 않는다는 것과, 또 다른 하나는 어린 바오밥나무는 장미나무와 비슷하게 생겼다는 것입니다. 어린 왕자의 별에서 장미나무는 이로운 식물에 속합니다.

우리 마음 속의 바오밥나무 : 걱정과 두려움

이 바오밥나무의 이야기를 읽고 나서, 어린 왕자의 별도 사람의 마음과 비슷하다는 느낌을 받았습니다.

우리의 마음 속에도 긍정적인 감정이 있는가 하면 부정적인 감정 또한 있습니다. 부정적인 감정은 조기에 관리하지 않으면 겉잡을 수 없이 커져서 삶을 우울하게 하거나 심하면 마음의 병이 되기도 하죠. 어떨 때는 내가 가진 부정적인 감정이 정말 부정적인 영향을 미친다는 것을 깨닫기까지 어느정도 시간이 걸리기도 합니다.

아마 여러분들도 경험이 있으시리라 생각이 듭니다. 처음 뭔가를 도전할 때 있었던 아주 사소하고 작은 걱정과 두려움이 어느샌가 마음 속에서 점점 커져버리는 바람에 시작도 하지 못하고 도전을 멈췄던 경험이 하나 쯤은 있으실 겁니다.

어렸을 적 자전거를 배울 때가 그랬던 것 같아요. 타보기도 전에 '넘어지면 어떡하지? 넘어지면 얼마나 아플까?' 같은 이런 걱정들이 점점 커져서 결국에는 자전거 페달 한 번 밟지도 못하고 자전거 타는 것도 배우지 못했던 경험이 기억에 남습니다. 물론 지금은 하루가 멀다하고 자전거를 즐기고 있습니다.

사람이 처음 걱정을 하거나 두려워할 때는 이 감정들이 나에게 부정적인 영향을 미치는 감정이라는 사실을 인지하지 못합니다. 서서히 마음 속에 쌓이는 것이죠. 이를 적절히 조치하지 않으면 부정적인 감정이라는 인식을 하기도 전에 그 감정들에 사로잡혀서 아무것도 못하게 될 수 있습니다.

그렇다면 우리 마음 속의 바오밥나무인 걱정과 두려움, 이것은 어떻게 하면 이겨낼 수 있을까요?

어린 왕자가 알려주는 마음 관리법

놀랍게도, 부정적인 감정을 이겨내는 방법 또한 <어린 왕자>에서 찾아볼 수 있습니다. 어른이 되어 다시보니, <어린 왕자>는 동화보다는 스토리텔링 형식의 자기계발서와 비슷하다는 느낌도 받네요.

"아침에 세수를 마치면 별도 구석구석 정성스럽게 닦아줘야 해. 어린 바오밥나무는 장미나무와 비슷하게 생겼거든. 바오밥나무인 게 구분이 되면 규칙적으로 뽑아줘야 해. 무척 지루해도 쉬운 작업이야."

- <어린 왕자> 앙투안 드 생텍쥐페리 저, 김미정 옮김. 더클래식

너무나도 이치적인 어린 왕자의 어른스러운 말에 경의를 표합니다. 어린 왕자가 아니라 '어른 왕자'같네요.

어린 왕자는 바오밥나무의 위협으로부터 별을 지키기 위해 두 가지 행동을 한다고 설명합니다.
1) 아침에 정성스럽게 닦아주기
2) 어린 바오밥나무를 찾아내서 규칙적으로 뽑아주기

앞서 어린 왕자의 별을 우리의 마음으로 비유한 내용을 생각해보고자 합니다. 꼭 아침일 필요는 없겠지만, 우리 마음도 닦아주는 것이 필요합니다. 방법이야 다양하게 있겠지만, 저는 '명상'정도로 제안을 드리고 싶습니다. 별을 닦는 것도 지저분하지 않은지 돌아보면서 청소하는 것이니까요. 우리도 우리 마음을 먼저 돌아보고 지저분하거나 고쳐야 할 부분이 있는지 확인하는 것이 첫 번째 순서가 되겠습니다.

그 다음은 우리 마음을 잡아먹으려고 하는 걱정과 두려움을 초기에 찾아내서 제거해주는 것입니다. 다른 심리학 책이나 마음공부 책을 보시면 걱정과 두려움을 이겨내는 여러가지 방법이 소개되어 있습니다. 적은 경험이지만 공통적으로 느꼈던 것은, 걱정과 두려움을 이겨내기 위해서 "왜 그런 걱정과 두려움을 갖게 되었는지 확인하고, 그 요인을 제거하거나 재해석하기"라는 과정이 반드시 있었다는 것입니다.

혼자서 숲 속을 거닐다가 호랑이를 만났다고 가정해보겠습니다. 생각만 해도 절망적입니다. 왜 절망적일까요? 사실 호랑이를 만났을 뿐이지, 호랑이는 아무것도 하지 않았습니다. 하지만 호랑이를 만난 사실만으로 우리 마음은 '잡아먹히면 어떡하지? 아프지 않을까? 도망가기는 글렀어' 등의 시키지도 않은 걱정과 두려움을 자발적으로 마음에 품습니다.

이런 생각들은 '호랑이는 나를 위협할 것이다'라는 스스로 생각한 편견 같은 것이 있기 때문에 생겨납니다. 호랑이를 만났을 뿐이지, 그냥 나를 지나칠 수도 있는데 말입니다. 우리의 마음 속에 그린 호랑이가 이미 우리를 잡아먹었기 때문에 실제로 호랑이가 잡아먹지 않았어도 아무것도 못하고 당하는 것이죠.

호랑이는 아직 우리를 공격하지 않았습니다. 이 사실을 깨닫게 된다면 우리는 살아나갈 방법을 생각할 수 있습니다. 어떻게 살아나갈지는 여러분의 상상력과 센스에 기대어보겠습니다.

어린 왕자는 어린 바오밥나무 뽑기가 '지루하지만 쉬운 작업'이라고 말합니다. 우리도 방법을 익혀나가는 중이라 다소 서툴 수 있겠지만, 반복적으로 시도하다보면 자신만의 방법을 터득할 수 있으리라 생각합니다. 매일 자신의 마음을 돌아보고 마음 속에 숨어있는 걱정과 두려움에 대한 원인을 잘 찾아내어 정복한다면 우리는 걱정과 두려움이라는 바오밥나무로부터 자유로울 수 있을 것입니다.

두려움은 영어로 'fear'라고 합니다. 우리말 4행시처럼 영어에도 4행시같은 것이 있는데, 두려움을 이겨낼만한 좋은 힌트가 될 것 같아서 소개해드리고 포스팅을 마무리합니다.

Fear is "False Evidence Appearing Real".
- 두려움이란, '진짜처럼 보이는 거짓 증거'이다.

여러분의 마음 속 바오밥나무는 어떤 것인가요?

VMWare Workstation Player 17에서 네트워크 구성하기

sharingsnail — Sat, 22 Apr 2023 00:41:33 +0900

IT 개발자나 엔지니어, IT 관련 학생들은 여러가지 테스트를 해보기 위해 자신의 컴퓨터에 VM을 설치합니다. 하나의 장비에서의 테스트시에도 필요하겠지만, 실제 네트워크 환경을 구성해서 VM 간의 통신 테스트가 필요한 경우도 적지 않습니다.

저는 현 시점에서의 최신 버전인 VMWare Workstation Player 17을 사용중입니다. VMWare에서 제공하는 무료 VM 엔진인데요, VM 1대를 가상으로 구성해서 테스트는 많이 진행해보았습니다만, 여러 VM을 구성해서 VM 간의 통신을 어떻게 하는지 여러 시도를 해보았습니다. VMWare 16과 비슷한 과정이지만 간단하게 NAT를 구성하는 방법에 대해서 설명드리고자 합니다.

이 포스팅을 보시는 여러분들은 이미 VMWare 17로 2대의 VM을 구성한 상황임을 가정하고 설명 드리도록 하겠습니다.

VM의 OS는 Centos 7 입니다.

각 VM의 네트워크 어댑터를 NAT로 설정

아래와 같이 각 VM마다 Virtual Machine Settings로 들어갑니다.

그 다음 아래와 같이 Network Adapter에서 Network connection을 NAT으로 설정하고 OK 버튼을 누릅니다. 혹시 모르니까 Device status에 있는 Connected와 Connect at power on 체크박스도 체크가 되어있는지 확인해주세요.

이후에 각 VM의 네트워크 IP를 확인합니다. 리눅스 명령어 ifconfig를 활용하시면 됩니다.

지면 상 생략하였지만, 2번 장비의 IP는 192.168.132.130입니다.

1번 VM의 IP주소는 192.168.132.129입니다.

이후 1번 VM에서 2번 VM으로 ssh 접속을 시도하면 아래와 같이 성공적으로 접속됨을 확인하실 수 있습니다.

1번 VM에서 2번 VM으로의 ssh 접속 성공

각 VM의 방화벽 해제

만약 접속이 잘 되지 않는다면, 1번 VM과 2번 VM의 방화벽을 확인해보세요.

방화벽 상태 명령어는 systemctl status firewalld 입니다.

Active 항목에 active (running)이라고 나오면 현재 방화벽이 작동중이라는 뜻입니다.

방화벽이 작동중인 화면

방화벽 해제 명령어는 sudo systemctl stop firewalld 입니다.

해당 명령어 수행 시 리눅스 계정은 sudoer 권한이 있어야 합니다.

없다면, root로 접속해서 systemctl stop firewalld를 수행하시면 됩니다.

이후에 1번 VM에서 2번 VM으로 접속을 시도하면 성공적으로 수행하실 수 있습니다.

방화벽 해제 후 방화벽 상태를 확인하면 inactive(dead)라고 나옵니다.

내 컴퓨터의 명령 프롬프트에서 VM으로 접속하기

Host OS인 Windows 환경에서 VM에 ssh 접속을 하는 방법을 알아보겠습니다. 만약 앞서 설명드린 것처럼 VM 간의 ssh 접속이 가능한 상태일 때 실습해보시면 좋습니다.

지금 상태에서 Windows 명령 프롬프트를 실행해서 2번 VM에 ssh 접속을 시도하면 아래와 같이 Connection Timeout이 발생하면서 접속이 되지 않음을 알 수 있습니다.

이는 Windows가 VM끼리 구성된 NAT 네트워크를 사용하지 않고 있기 때문입니다.

해당 네트워크를 사용하려면 제어판에 있는 네트워크 설정을 조금만 해주면 됩니다.

[제어판] - [네트워크 및 공유 센터] 로 들어가셔서 [어댑터 설정 변경]으로 들어갑니다.

표시되는 여러 네트워크 어댑터 중 'VMware Network Adapter VMnet8'이란 어댑터를 우클릭하여 '사용'으로 변경해줍니다.

이후에 Windows 명령 프롬프트에서 2번 VM에 접속을 시도하면 아래와 같이 성공적으로 접속됨을 알 수 있습니다.

경쟁 속에서 행복을 찾다

sharingsnail — Fri, 21 Apr 2023 15:55:18 +0900

우리는 누구나 경쟁 속에서 살아갑니다.

우리는 태어날 때부터 경쟁 속에 살아갑니다. 누구보다 더 잘해야 하고, 누구보다 더 뛰어나야 하는 사회 속에서 수많은 평가를 받고 피드백을 받으며 살아갑니다. 경쟁에서 이기기 위해 필요한 것은 발전과 성장이라 할 수 있습니다. 그렇다면, 우리는 어떤 발전과 성장을 해야 할까요?

어렸을 때는 발전과 성장이라는 말에 대해서 막연한 생각을 가졌습니다. 공부를 열심히 하면 되었고, 운동을 열심히 하면 되었습니다. 나에게 주어지는 성적표로 평가를 받았고, 그 평가를 보면서 자신의 노력이 보상되었다고 생각했었죠.

하지만, 경쟁에서 이기려고 하는 성장과 발전이 정말 옳은 것일까요? 도움이 되는 것은 분명한 사실이지만, 경쟁을 위해, 즉 누군가를 이기기 위한 성장과 발전은 정말 우리를 행복하게 하는 것일까요? 아무리 돈이 많고 가진 게 많다 하더라도 모든 사람이 공통적으로 추구하는 삶의 가치는 '행복'인데도 우리는 정말 행복을 위한 성장과 발전을 하고 있는 것일까요?

경쟁을 위한 발전은 정말 행복을 가져올까?

경쟁을 하면 누군가는 1등을 합니다. 거기서 느끼는 성취감과 희열은 겪어본 사람만이 알 것입니다. 1등 혹은 상위권을 차지하지 못한 사람들은 그들을 보며 시기와 질투를 합니다. 상위권에게 좋지 않은 생각이나 말을 할 수도 있습니다(물론, 그러면 안되겠지만요). 이런 경쟁에서 이기기 위해 성장과 발전을 하는 것이 오늘날을 사는 대부분의 사람들의 삶입니다.

이런 경쟁 속에서 행복한 사람은 누구일까요? 경쟁의 결과로 1등을 차지한 사람은 기분이 좋겠지만, 또 다른 경쟁 속에서 1등을 유지하기 위해 다시 치열한 삶을 살 것입니다. 1등을 차지하지 못한 사람들은 1등을 차지하기 위해 끊임없이 노력할 것입니다. 이런 경쟁이 계속 된다면, 행복한 사람을 찾는 게 점점 더 어려워지지 않을까 생각이 듭니다.

한 미국 의사가 호주 원주민을 만나면서 겪은 이야기를 기록한 책 <무탄트 메시지>에는 문명 사회를 만나지 않은 원주민들에게 달리기라는 놀이를 가르쳐주는 장면이 나옵니다. 어느 정도 떨어진 곳에 선을 긋고 저 선을 먼저 통과하는 사람이 이기는 거라고 알려주죠. 의사의 설명을 들은 원주민 중 한 사람은 이런 말을 합니다.

하지만 우리 중 한 사람이 이기면, 나머지 예순 두 명은 모두 져야 합니다. 그런 것이 재미있나요?

- <무탄트 메시지> 말로 모건 저, 류시화 옮김. 정신세계사

문명 사회를 겪지 않은 원주민이지만, 문명에서보다 더 깊은 깨달음을 주는 말이 아닐까 생각이 들었습니다. 이기기 위한 삶을 사는 것보다는 경쟁에서 벗어나서 행복을 추구하는 삶이 더 행복한 삶이 아닐까요?

경쟁에서 벗어날 수 없는 삶에게

사실 우리는 경쟁에서 벗어날 수 없습니다. 말만 번지르르하지, 경쟁에서 벗어난다는 것은 사회에서 벗어나서 자연인으로 살겠다는 의미이기도 하죠. 알게 모르게 사회를 통해 접하고 있는 모든 편리함을 포기하겠다는 뜻과 별반 다름이 없습니다. 대부분의 사람들은 그런 삶을 살고 싶어하지 않을 것입니다.

경쟁에서 이기기 위해 노력하고 발전하는 것은 어쩌면 자연스러운 일입니다. 그렇다면 우리는 어떤 방향으로 성장과 발전을 해야 할까요?

개인의 발전도 남과 비교해서 더 잘해야 하고, 더 성공해야 하고,
더 빨라야 한다는 강박적 발전이 아니라,

한 걸은 한 걸음 어제의 나보다 더 나은 나를 만들기 위한
지속가능한 성장에 초점을 두어야 한다.

그럴 때 스스로 진정한 만족을 느낄 수 있고 장기적인 성장 또한 가능해진다.

- <말의 알고리즘> 고은미, 김정호 저. 한밤의책

타인과의 비교를 통해 시작되는 강박적 발전에서 행복을 찾기란 굉장히 어렵습니다. 발전해서 얻는 어떤 역량이 있다 하더라도 만족하지 않고 보람도 느끼기 쉽지 않아보입니다. 하지만 자기 자신에 대한 경쟁은 강박적이기 보다는 자신을 채워나가는 발전의 느낌이 강합니다.

사실 자기 자신과 경쟁하면, 자신은 항상 1등입니다. 과거의 나든 현재의 나든 나 자신이라는 사실은 변하지 않으니까요. 다소 정신승리같은 말이긴 하지만, 자기 자신과의 경쟁에서 패했다고 기죽을 필요는 없습니다. 다시 성장과 발전을 거듭하면서 보람과 행복을 느낄 수 있으리라 생각합니다.

사실 여러분이 어디에서 몇 등을 했든, 1등을 했든 꼴등을 했든, 다 괜찮습니다.

그저 그 결과는 앞으로 있을 삶의 어느 한 부분입니다.

다른 사람이 여러분에게 매기는 숫자와 평가에 휘둘려서 행복을 잃지 않으셨으면 좋겠습니다.

여러분의 삶인만큼, 자기 자신을 온전히 평가 할 수 있는 사람은 자기 자신 뿐입니다.

자신감을 갖고, 스스로를 믿고,

오늘도 한 걸음 나아가시길 소망합니다.

자신과의 경쟁은 더 큰 성취감과 행복을 가져올 수 있습니다.

상세조건(명령어)을 활용해서 원하는 정보를 검색하는 방법 - 네이버

sharingsnail — Wed, 19 Apr 2023 23:04:16 +0900

네이버, 구글 등의 검색 사이트에서 필요한 정보를 얻기 위해 검색을 하다보면 때론 쓸데없는 검색결과들 때문에 정작 얻고자 하는 정보를 얻지 못하는 경우가 있습니다. 사실, 검색 시에 키워드 이외에 필요한 정보만 걸러서 검색되게 하는 기능이 있다는 것을 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 "검색 명령어" 2개를 활용해서 원하는 정보를 더욱 잘 찾아내는 프로검색러가 되는 방법을 공유하고자 합니다.

검색 명령어란?

검색 명령어란, 검색 엔진에서 키워드로 검색하는 기능 이외에 사용자가 원하는대로 검색 결과를 걸러내거나 추가적인 조건을 걸어서 필요한 정보만 검색할 수 있게끔 하는 기능입니다. 예를 들어, '닌텐도 스위치'를 검색하면 해당 키워드를 가진 정보들이 수없이 많이 나오지만, 검색 결과 중에 꼭 필요한 내용을 반드시 포함한 결과를 나오게 한다거나 검색결과에서 제외시키고자 하는 키워드 조건을 추가함으로써 일종의 결과 필터링을 해주는 검색엔진의 기능입니다.

검색 명령어는 다양하게 있지만, 대표적인 명령어인 "필수 명령어"와 "제외 명령어"만으로도 원하는 정보를 훨씬 수월하게 확인할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 이 두 가지 명령어에 대해서만 알아봅니다.

키워드만 검색했을 때

대부분의 사람들은 검색엔진에 키워드만 넣어서 검색을 합니다. 예를 들어, 네이버에서 '닌텐도 스위치 OLED'를 사고 싶다고 했을 때 우리는 이렇게 '닌텐도 스위치 OLED'를 검색해서 결과를 확인합니다. 물론 원하는 키워드를 검색하는 게 좋긴 하지만, 우리는 원하지 않는 결과들도 같이 보게 됩니다. 그러니 그 안에서 진짜 정보를 찾으려고 일일이 찾아보는 경우도 있게 됩니다.

네이버에서의 닌텐도 스위치 OLED 검색 결과입니다. 배터리 개선판, 각종 에디션도 보이네요.

꿀팁 1. 필수 키워드 조건 추가하기

필수 키워드는 검색 결과 중에서 "반드시 있어야 하는 조건"을 추가해주는 명령입니다. 위의 예시 화면에서 보면 닌텐도 스위치 OLED, 배터리 개선, 타이틀 패키지 등의 많은 결과들이 보입니다. 여기서 "닌텐도 스위치 OLED" 라는 키워드가 반드시 있는 검색 결과만 보고 싶다면 아래와 같이 검색하시면 됩니다. 필수 키워드는 반드시 1개의 단어일 필요는 없고, 예시처럼 여러 내용을 하나로 묶어서 검색하게 할 수 있습니다.

필수 키워드를 지정해서 검색한 결과입니다. 어느정도 원하는 결과가 보이는 듯 합니다.

꿀팁 2. 안 보이게 하고 싶은 키워드 지정하기

이번에는 보이지 않게 하고 싶은 키워드를 지정해보겠습니다. 위의 예시에서 에디션 결과들을 안 보이게 하고 싶으면 키워드 앞에 '-'를 붙여서 -에디션 이렇게 명령어를 추가하면 됩니다. 이렇게 2가지 명령어만 사용해도 원하는 검색 결과를 찾는데 많은 도움이 됩니다.

제외 키워드도 추가한 검색결과 화면입니다. 검색 명령어를 사용하면 원하는 결과를 손쉽게 찾을 수 있습니다.

네이버에서 활용할 수 있는 검색 명령어는 위의 2가지 외에도 많습니다. 하지만 경험상 필수 키워드나 제외 키워드 기능만 사용하더라도 필요한 결과를 충분히 얻을 수 있었습니다. 많은 정보를 드리기보다는 필요한 정보들을 드리고자 포스팅을 작성하였습니다. 네이버 검색 기능에 대해서 더 궁금한 점이 있으시다면, 네이버에서 소개하는 검색옵션 기능을 찾아보시는 것을 추천드립니다.